S'il y a un livre a avoir entre les mains lorsqu'on commence à vouloir mincir et sculpter sa silhouette, c'est bien celui-ci. Comme dans tous les livres de ce genre, il y a à prendre et à
laisser en fonction de ses désirs et objectifs, mais ce livre a au moins le mérite de nous éclairer sur la façon dont fonctionne notre corps, chose indispensable pour pouvoir obtenir des
résultats !
Cela fait un an que je me suis mise au fitness, et que j'ai adapté mon alimentation en fonction. Cet ouvrage m'a beaucoup aidée, et il reste un de mes livres de chevet, lorsque j'ai besoin de retrouver une information en particulier.
Ne vous fiez donc pas à son titre qui laisse penser que ce livre est réservé aux midinettes souhaitant rentrer leurs fesses dans du 34, ce bouquin est vraiment bien plus que ça et je vais vous dire pourquoi !
Présentation de l'Ouvrage :
En finir avec les Poignées d'Amour, de Lionel GONNET, Thierry Souccar Editions, Broché 158 Pages.
Lionel Gonnet est coach depuis 15 ans, spécialisé dans la composition corporelle. Licencié en sciences humaines, titulaire d'un Brevet d'Etat HACUMESE (haltérophilie, culturisme, musculation éducative, sportive et d'entretien), il s'est très vite intéressé aux conceptions américaines de la préparation physique, avant de découvrir les méthodes d'avant-garde du coach canadien Charles Poliquin, une légende dans le milieu de la préparation physique dont il a suivi les cours autour du concept de BioSignature.
C'est autour de ce concept qu'est basé ce livre, j'y reviendrai !
La 4e de Couverture :
Ce livre propose une méthode totalement inédite en France, 100% naturelle, 100% efficace pour en finir avec les poignées d’amour.
Son principe ? Vos bourrelets sont votre BioSignature : ils révèlent de manière très fiable vos déséquilibres hormonaux. Les poignées d’amour sont le signe que vous sécrétez trop d’insuline, l’hormone qui est stimulée lorsque vous mangez des glucides.
Le seul moyen d’obtenir un résultat significatif et durable, c’est d’agir directement sur cette hormone (pas de faire des abdos durant des heures comme beaucoup le croient !).
Lionel Gonnet vous guide en 4 étapes. Il vous explique comment:
1 - Modifier votre alimentation en réduisant fortement les glucides (pain, pâtes, riz et autres féculents) pour contrôler votre insuline.
2 - Faire travailler vos muscles et pour ça rien de mieux que la musculation qui améliore la sensibilité à l’insuline. Type d’exercices, charges, répétitions, circuits… Tout est détaillé pour agir sans pitié contre la graisse rebelle.
3 - Prendre des compléments alimentaires pour accélérer les résultats.
4 - Apprendre à mieux gérer votre stress et de temps en temps faire une cure détox.
Quelques efforts mais rien d’insurmontable. Appliquée à la lettre, cette méthode vous donnera des résultats spectaculaires. Foi de coach BioSignature !
Mais du coup, la BioSignature c'est quoi ?
C'est très simple, et vous l'avez sans doute déjà compris. Cette méthode permet de déterminer les déséquilibres hormonaux à partir de la répartition des graisses corporelles et donc de cibler la perte de poids sur les zones à problèmes.
En gros, rien qu'en regardant le physique d'une personne, et les endroits où sont localisées ses graisses, on peut savoir ce qu'elle consomme.
Cette méthode se base sur de la médecine fonctionnelle.
Ce que je pense de l'ouvrage :
Ce que j'adore avant tout dans ce livre, c'est qu'il renverse cette croyance qui veut qu'en faisant des Abdos, vous ferez fondre la graisse du ventre.
C'est complètement FAUX et utopique. En effet, on ne peut localiser la perte de graisse. Les abdos vous feront renforcer vos muscles abdominaux sous la graisse, mais votre graisse ne se transformera pas en muscle ! La pratique d'une activité de musculation fera perdre de la graisse de façon globale, mais pas localisée.
Par contre, comprendre comment la graisse est répartie à tels endroits et pourquoi, permettra de savoir comment perdre de la masse graisseuse à des endroits précis, en contrôlant la production de certaines hormones (comme l'insuline qui a pour rôle de stocker les sucres ingérés sous forme de graisse, précisément dans vos poignées d'amour).
Si tous les conseils ne pourront s'adapter à tout le monde, c'est qu'il prône le régime Paléo : manger comme au temps des hommes du paléo, à l'époque où l'agriculture n'existait pas encore, et donc s'alimenter à partir de choses naturellement présentes dans la nature : fruits, baies, légumes, viandes... Néanmoins, le livre est une très bonne base pour comprendre quels sont les aliments à bannir de son alimentation, et cela vaudra pour tous les types de régimes : omnivore, végétarien, vegan.... (produits industriels, transformés, raffinés etc)
On l'aura compris, la bonne combinaison pour transformer un peu son corps sera une bonne nutrition, et une activité physique pratiquée correctement. On comprendra en lisant ce livre que marcher sur un tapis ou faire du vélo elliptique pendant 1h à faible intensité aura des résultats très limités sur la perte de graisse : encore une question de production d'hormones. Ce livre explique donc quels types d'exercices seront les plus bénéfiques, et honnêtement, ils sont plus que réalisables pour tous les niveaux !
Le gros point noir du livre (je l'ai dit, il y a à prendre et à laisser), serait que l'auteur invite à prendre des supplémentations (vitamines, protéines en poudre, magnésium...)
Or je vous assure qu'avec une bonne nutrition, nous n'avons en aucun cas besoin de suppléments ! Les vitamines, minéraux, protéines, se trouvent naturellement dans notre alimentation, et leurs bienfaits et qualité sont bien supérieures dans les aliments que dans des produits transformés à base d'on ne sait pas quoi !
Néanmoins, en suivant la plupart des conseils de ce livre, et en les adaptant à mes objectifs/envies/besoins j'ai observé des résultats après 6 mois et j'avais perdu tous les kilos pris après l'arrêt de la cigarette. Il y a 1 an je n'avais jamais fait de sport et je crois que mes muscles étaient inexistants. Avec la pratique d'activité cardio à haute intensité, de renforcement musculaire et un tout petit peu de muscu, sans oublier une nutrition adaptée, voilà en photo où j'en suis aujourd'hui, et cela parce que j'ai appris à comprendre comment fonctionner mon corps, notamment grace à cet ouvrage.
A vous de jouer !
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verny (jeudi, 23 juillet 2015)
waouh !!!
bravo poupi !
incroyable :)
Poupi (jeudi, 23 juillet 2015 17:41)
Incroyable je ne sais pas il y a encore du boulôt, mais en tous cas se bouquin pose de bonnes bases pour qui a envie d'apprendre comment fonctionne son corps et veux le faire évoluer doucement mais surement :)